Las cuentas del entrenamiento, hechas

Herramientas

• Calculadora de 1RM→

  Calcula tu repetición máxima a partir del peso y las repeticiones que has hecho.

• Calculadora de discos→

  Te dice qué discos poner a cada lado de la barra para llegar al peso que buscas.

• Conversor de RPE→

  Traduce el esfuerzo percibido (RPE) a repeticiones en recámara y a porcentaje de tu 1RM.

Entrebarras es un puñado de calculadoras pensadas para consultarlas con una mano, de pie y entre series. Sin registro, sin instalar nada y sin rellenar formularios de diez campos: abres, metes dos números y vuelves a la barra.

Las tres se usan seguidas

No son tres herramientas sueltas: resuelven los tres pasos de la misma decisión, la de cuánto peso poner hoy en la barra.

1. ¿Cuál es mi máximo? Metes una serie que ya hayas hecho en la calculadora de 1RM y te da el peso que moverías una sola vez, más la tabla de cargas para el resto.
2. ¿Y si mi programa va por esfuerzo? Si tu entrenamiento habla de RPE en vez de porcentajes, el conversor de RPE traduce ese esfuerzo a repeticiones en recámara y a kilos concretos.
3. ¿Qué discos pongo? Con el peso decidido, la calculadora de discos te dice qué cargar a cada lado, contando lo que pesa la barra y con los discos que de verdad haya en tu gimnasio.

Y encajan entre ellas. Si en el conversor de RPE dices que fuiste al fallo, te da el mismo número que la calculadora de 1RM. No hay dos verdades según qué página abras.

Por qué puedes fiarte de los números

En cada herramienta te digo qué fórmula usa y de dónde sale el resultado. No hay tablas copiadas sin fuente ni porcentajes que aparecen por arte de magia: si un número no se puede justificar, no está.

Y también te digo cuándo no fiarte. Estas fórmulas son estimaciones y fallan de forma predecible: en series largas se quedan largas, y en ejercicios de aislamiento pierden precisión. Cada página avisa de sus propios límites, porque una calculadora que se presenta como infalible te hace programar con un peso que luego no puedes mover.

Qué no vas a encontrar

• Registro ni cuenta de usuario. No hay nada que crear ni contraseña que recordar.
• Tus datos. Los cálculos ocurren dentro de tu navegador. Los pesos que escribes no viajan a ningún servidor ni se guardan en ninguna parte.
• Planes de entrenamiento ni dietas. Esto son calculadoras, no asesoramiento personal: para eso hace falta alguien que pueda verte entrenar.
• Anuncios donde molestan. Hay publicidad, porque el dominio hay que pagarlo, pero nunca encima de una herramienta ni pegada a un botón o a un resultado.

Detrás de todo esto hay una persona, no una empresa. Te cuento quién soy y por qué monté Entrebarras en la página sobre mí.