Herramientas

Calculadoras pensadas para usarlas de pie, entre serie y serie, con una mano. Cada una viene con su explicación: qué fórmula usa, cuándo te sirve y cuándo no deberías fiarte del resultado.

• Calculadora de 1RM→

  Calcula tu repetición máxima a partir del peso y las repeticiones que has hecho.

• Calculadora de discos→

  Te dice qué discos poner a cada lado de la barra para llegar al peso que buscas.

• Conversor de RPE→

  Traduce el esfuerzo percibido (RPE) a repeticiones en recámara y a porcentaje de tu 1RM.

Cuál necesitas ahora

Calculadora de 1RM

Úsala cuando tu programa hable en porcentajes y no sepas de qué. Le das una serie que ya has hecho —peso y repeticiones— y te devuelve el máximo que moverías una sola vez, más la tabla de cargas desde dos hasta doce repeticiones. Es la que toca al empezar un bloque nuevo o cuando llevas semanas notando que las series se te quedan cortas.

Conversor de RPE

Úsala cuando tu programa hable de esfuerzo en vez de kilos: eso de «5 repeticiones a RPE 8». Traduce ese número a repeticiones en recámara, te dice a qué porcentaje de tu máximo estabas y qué peso tocaría para cualquier otro esfuerzo con las mismas repeticiones. Sirve también al revés, para saber si esa serie que acabas de hacer fue tan dura como creías.

Calculadora de discos

Úsala cuando ya sabes cuánto quieres levantar y lo que no sabes es qué poner en la barra. Cuenta el peso de la barra, reparte entre los dos lados y usa los menos discos posibles. Y como casi ningún gimnasio tiene el juego completo, puedes desmarcar los que os falten: el cálculo se rehace con lo que de verdad tenéis.

Lo que todas tienen en común

Funcionan sin registrarse, el cálculo ocurre dentro de tu navegador y lo que escribes no se guarda ni se envía a ninguna parte. Todas explican la fórmula que usan y avisan de cuándo el resultado deja de ser fiable, porque son estimaciones y conviene saber dónde fallan.

¿Echas de menos alguna? Dímelo desde la página de contacto y me pongo con ella.