Sobre mí
Me llamo Carlos Permisán Susaeta, tengo 22 años y llevo casi cinco entrenando. Entrebarras la he hecho yo, solo, y estas calculadoras son las que a mí me habría gustado encontrarme cuando empecé.
Cómo llegué hasta aquí
Empecé a entrenar en octubre de 2021, cuando estaba en segundo de bachillerato. El motivo no tiene ningún misterio: estaba cansado de ser tan delgado y quería ganar algo de masa muscular. Los primeros meses entrené con mi propio peso y poco a poco fui pasándome al peso libre.
Al principio hacía las cosas bastante a ciegas, porque no sabía nada. Todo lo que tenía eran vídeos de YouTube y de Instagram. Con el tiempo fui entendiendo el porqué de las cosas, y durante el primer año y medio me metí de lleno en el levantamiento de fuerza, en el powerlifting.
Por qué hice esta web
Fue entonces cuando descubrí las calculadoras de 1RM. Las usaba casi en cada entrenamiento: un día tocaba pierna, otro espalda, otro pecho, y siempre había un básico sobre el que quería saber más o menos por dónde andaba.
El problema era cómo estaban hechas. Feas, incómodas de usar y llenas de anuncios por todas partes. Acabas peleándote con la página en mitad del descanso entre series, con las manos llenas de magnesio, para hacer una cuenta que son dos multiplicaciones.
Por eso monté Entrebarras: las mismas cuentas, pero en una página que se abre rápido, se entiende a la primera y se puede usar con una mano. Hay publicidad, porque el dominio y el tiempo hay que pagarlos de algún sitio, pero nunca la vas a encontrar pegada a un botón ni encima del resultado.
En qué punto estoy
Terminé la carrera de ADE en 2026 y ahora mismo estoy viviendo un año en Australia. Lo del entrenamiento lo llevo por mi cuenta: estoy en formación constante con cursos y material sobre entrenamiento de fuerza y nutrición, y me he leído a fondo lo que hay detrás de las fórmulas que uso aquí.
Dicho eso, esta web es una caja de herramientas, no una consulta. Aquí no vas a encontrar planes de entrenamiento a medida, consejos sobre lesiones ni pautas de dieta: eso necesita a alguien que pueda verte entrenar y valorarte en persona. Lo que sí vas a encontrar son cuentas bien hechas y explicadas.
Cómo hago las calculadoras
Las fórmulas que uso no me las he inventado: son las estándar que se llevan usando décadas y que puedes encontrar en cualquier sitio serio sobre entrenamiento. En cada herramienta te enseño cuál es y de dónde sale el número, para que no tengas que fiarte de mi palabra.
Además las contrasto con mis propios registros de entrenamiento de estos años. Y ahí está lo interesante: muchas veces me quedaba corto respecto a lo que decía la calculadora. De ahí salió algo que vas a ver repetido por toda la web: esto son estimaciones, no mediciones. Hay gente que tira más a la resistencia y aguanta muchas repeticiones, y gente que tira más a la fuerza absoluta. Las fórmulas no saben cuál eres tú.
Te lo cuento con mis números reales en la calculadora de 1RM.
Escríbeme
Si una calculadora te da un número que no cuadra, si encuentras una errata o si echas de menos una herramienta, dímelo. Esos correos son los que hacen que esto mejore y los contesto encantado.
Escríbeme a [email protected] o pásate por la página de contacto.
— Carlos Permisán Susaeta